Ефекти на Мака: укрепване на тялото и ума по естествен начин
В търсене на оптимално здраве и благополучие търсенето на природни средства често ни води до древни суперхрани, а коренът от Мака не е изключение. Известен с впечатляващия си набор от ползи за здравето, “ефектът на Мака” се превърна в нашумяла фраза в уелнес общността. От повишаване на енергийните нива до поддържане на хормоналния баланс, това перуанско бижу е привлякло вниманието на здравните ентусиасти по целия свят. Присъединете се към нас в това пътешествие, докато изследваме научно подкрепените ползи от Мака и разкриваме как включването на този богат на хранителни вещества корен в диетата ви може да бъде ключът към отключването на по-здравословен и жизнен живот.
Какво е Мака:
Перуанската Мака (Lepidium peruvianum или Lepidium meyenii), наричана още перуански женшен, бразилски женшен, перуански кресон или просто Мака, е изключително растение, което расте предимно в перуанските Анди на надморска височина от 2800 до 5000 м. Поради това е издръжливо растение, което не се влияе от силни студове, сняг или ниски нива на кислород. Мака е позната и популярна от векове и е неизменна част от традиционната медицина.
Ползи и ефекти върху здравето:
Има антиоксидантно действие
Мака съдържа смес от различни биоактивни съединения, много от които действат като антиоксиданти. Сред тях са например феноли, алкамиди и глюкозинолати.
Благодарение на действието на тези вещества Мака помага в борбата със свободните радикали, които се образуват при оксидативен стрес. Това може да се случи например в резултат на тютюнопушене или прекомерно излагане на ултравиолетова радиация, което допълнително може да доведе до преждевременно стареене на кожата.
Има проучвания които показват, че някои вещества, съдържащи се в босилека (напр. макамиди), оказват влияние върху туморните клетки и могат да ограничат растежа им.
Благодарение на антиоксидантните си свойства Мака може да бъде полезна например при спортове, при които се получават мускулни увреждания. Всъщност тя може да помогне за по-добро справяне с мускулната умора.
Антиоксидантите обикновено играят важна роля в превенцията на хроничните заболявания, свързани с оксидативния стрес и възпалението в организма. По този начин Мака може да бъде полезна част от здравословния начин на живот, който може да ви помогне да поддържате добра форма, здраве и добра кондиция.
Положителен ефект върху мозъка и когнитивните способности
Един от най-известните ефекти на Мака е положителният ѝ ефект върху мозъка. Тя не само участва в защитата на нервните клетки, но дори може да бъде полезна за паметта или други когнитивни функции. Те включват например способността за учене, концентрация или поддържане на вниманието.
Как Мака влияе на мозъка?
- Проучванията показват ефекта му върху подобряването на когнитивните функции, като например паметта или ученето.
- Изглежда, че антиоксидантното му действие е свързано и със защитата на невроните (нервните клетки).
- Например макамидите могат да имат защитен ефект върху нервните клетки. Те спомагат за насърчаване на процесите, които водят до растеж на нервните клетки.
- Освен това се оказва, че Мака може да облекчи мозъчните увреждания, причинени от бета-амилоидни плаки (струпвания на протеини). Те обикновено се натрупват в мозъка при болестта на Алцхаймер.
- Проучванията показват и възможен ефект при други невродегенеративни заболявания (болест на Паркинсон, болест на Хънтингтън).
Хранителни стойности на Мака:
Хранителната стойност на отделните продукти от Мака може да се различава леко в зависимост от сорта или условията на отглеждане, но по принцип те са смес със сходно съотношение на полезните хранителни вещества. Съставът на различните оцветени сортове също варира леко, но като цяло разликите не са зашеметяващи.
Странични ефекти
Няма конкретна препоръка за това колко дълго да се приема Мака. Тъй като няма неблагоприятни ефекти, свързани с Мака, би трябвало да е безопасно да се приема дългосрочно в рамките на препоръчаните дози. Въпреки това се препоръчва тя да се консумира само в преработен, а не в суров вид, за да не предизвиква храносмилателни проблеми.
Как да започнете да използвате Мака:
В случая с Мака няма общоприет препоръчителен протокол за дозиране, който да се следва. Въпреки това най-често препоръчваната доза е в диапазона 1500-3000 mg на ден. Тази дозировка се среща и в проучванията, като тя се приема или еднократно, или разделена на няколко дневни приема.
Мака се предлага на пазара под различни форми. За редовна употреба тя е предимно на прах или алтернативно под формата на капсули. Опитайте нашия продукт в БИО качество – Maca BIO.
Така че, ако искате да поддържате здравето на мозъка и да подобрите паметта, концентрацията или други когнитивни функции, Мака може да е добър избор за вас. Нейните свойства я правят идеална, когато работите или учите усилено, или се справяте със сложни задачи. Тя също така може да помогне и в грижата за здравето на мозъка, като част от подхода за здравословно стареене и борба със стареенето.
Дългогодишните ни клиенти много харесват Мака. Опитът на потребителите е изключително ценна информация за вас. Ако се интересувате от тази хранителна добавка, препоръчваме ви да прочетете статията ни – Опит с Мака.
Мака и ползите от нея са познати и използвани от коренното население на перуанските Анди. Днес действието ѝ е под лупата на много учени и знаем малко повече за ползите за здравето ѝ. Въпреки че изследванията далеч не са приключили, можем да кажем, че тя може да бъде полезна например за грижата за мозъка, плодовитостта, нивата на тестостерон и психичното здраве.
Източници: